HÃY CHĂM SÓC CƠ THỂ TỪ BÊN TRONG THẬT KHỎE MẠNH

CƠ THỂ CHÚNG TA CẦN GÌ ?

Nội tạng của chúng ta sợ gì?
1. Tim sợ muối, vì ăn quá mặn gây ra huyết áp cao.
Hấp thụ thực phẩm chứa nhiều muối có thể mắc huyết áp cao, bệnh tim mạch và các nguy cơ tiềm ẩn khác. Lượng ion natri lớn trong muối có thể làm tăng dung lượng máu trong cơ thể. Do đó ăn quá nhiều sẽ làm huyết áp tăng cao, tăng gánh nặng cho tim.
2. Phổi sợ nhất là khói, yêu cầu tiêu chuẩn không khí rất cao
Trong cuộc sống hàng ngày, ngoài khói thuốc lá ra thì ô nhiễm khói nhà bếp, thiết bị trong nhà… cũng là một yếu tố có nguy cơ gây ung thư phổi.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hệ thống thông gió trong nhà bếp không tốt cũng là một nguyên nhân. Nhóm người này có nguy cơ mắc ung thư phổi tăng 49% so với những người khác.
3. Dạ dày sợ lạnh
Tỷ lệ phát bệnh loét dạ dày và tá tràng thường biến động theo mùa. Khi thời tiết giao mùa giữa thu đông và đông xuân là thời điểm có nguy cơ phát bệnh cao.
Khi thời tiết giá lạnh cần đặc biệt lưu ý đến dạ dày. Nếu bạn bị đau dạ dày, khó chịu ở bụng, khó tiêu, khi đó ăn đồ ăn lạnh đều sẽ gây ra khó chịu hoặc làm nặng thêm triệu chứng khó chịu của dạ dày.
4. Thận sợ thịt
Mức sống hiện đại của con người đã được cải thiện đáng kể, nhưng thường xuyên hấp thụ quá mức lượng cá, thịt trong khẩu phần ăn có khả năng dẫn tới thừa protein, lâu dài sẽ tăng gánh nặng cho thận. Bệnh nhân có thận yếu, nếu ăn thịt quá nhiều sẽ càng tăng tổn thương cho tạng phủ này.
5. Gan sợ béo
Nếu cân nặng của một người tăng từ 3% đến 5% so với bình thường, thì rất có khả năng sẽ dẫn tới tình trạng gan nhiễm mỡ. Thông thường quá trình một người bắt đầu bị béo phì trước tiên gan nhiễm mỡ, sau đó xuất hiện vùng mỡ ở eo và cuối cùng là cân nặng tổng thể vượt quá tiêu chuẩn, trở thành một người mập. Do đó, người mập dễ bị gan nhiễm mỡ.
Tuy nhiên, đôi khi những người gầy cũng có thể bị gan nhiễm mỡ. Điều này chứng tỏ một người có béo hay không, không thể chỉ dựa vào chỉ khối lượng cơ thể, mà cần xem tỷ lệ mỡ. Nếu cơ bắp ít hơn, chất béo nhiều hơn, cũng có thể bị gan nhiễm mỡ.
6. Ruột sợ ngồi
Theo kết quả nghiên cứu, những người đàn ông thích ngồi yên trong một thời gian dài có nguy cơ tái phát polyp đại tràng cao hơn. Nếu để mặc cho khối u lành tính này được phép phát triển, kết quả có thể dẫn tới ung thư ruột kết.
Bệnh nhân được chẩn đoán mắc bệnh ung thư đại trực tràng có nguy cơ tử vong cao hơn nếu ngồi nhiều, còn nếu giữ cho cơ thể vận động, cơ hội sống sót có thể tăng lên.
7. Tuyến tụy sợ căng
Thói quen ăn uống không điều độ có thể dễ dàng dẫn tới viêm tụy. Ví dụ, ăn quá nhiều, uống quá nhiều… rất dễ gây kích ứng cho tuyến tụy, viêm tụy cấp.
Một số bệnh nhân khi mắc bệnh có thể dẫn tới tình trạng nguy hiểm, không được cấp cứu kịp thời dễ dẫn tới tử vong.
8. Túi mật sợ ngọt
Hấp thụ quá nhiều đường sẽ đẩy nhanh quá trình tích tụ cholesterol, dẫn đến mất cân bằng cholesterol, axit mật và lecithin trong mật. Cholesterol quá mức sẽ tạo thành sỏi cholesterol.
Ngoài ra, lượng đường trong cơ thể quá nhiều sẽ được chuyển hóa thành chất béo, dẫn tới tăng cân, từ đó gia tăng bài tiết cholesterol, thúc đẩy sự xuất hiện của sỏi mật.
9. Da sợ phơi
Sử dụng kem chống nắng không phải là đặc quyền của nữ giới thích làm đẹp. Trên thực tế, những người già càng nên chú ý tới việc chống nắng.
Lý do là vì da của người già mỏng hơn, nếu không chú ý bảo vệ vào mùa hè thì dễ bị cháy nắng. Biểu hiện chủ yếu là xuất hiện các vết ban đỏ lan tỏa bao phủ ở vùng tiếp xúc với ánh nắng, kèm theo ngứa rát khó chịu và các hiện tượng khác.
Nói chung, bạn nên tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Cố gắng không đi ra ngoài khi mặt trời chiếu sáng từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều. Nếu phải đi ra ngoài, nên mang ô và tốt nhất là mặc quần áo dài tay.
10. Bàng quang sợ nhịn
Thường xuyên nhịn tiểu dễ dẫn tới viêm bàng quang. Nhịn tiểu làm bàng quang ở vào trạng thái ứ đầy trong thời gian dài, từ đó làm giảm tính đàn hồi của cơ quan này và các tế bào thần kinh trở nên trì trệ, lâu dài dễ dẫn đến cảm giác không muốn tiểu.
Lúc này, lực co bóp của bàng quang giảm, dẫn tới nước tiểu bị sót lại trong bàng quang sau khi tiểu và hình thành sỏi thận. Số lần đi tiểu giảm làm các chất độc trong quá trình trao đổi chất không được bài tiết ra ngoài kịp thời, từ đó dễ dẫn tới viêm bàng quang, thậm chí ung thư bàng quang.
Hơn nữa, sau khi nhịn tiểu sẽ làm áp lực trong bàng quang tăng lên, vi khuẩn dễ đi lên niệu quản có thể gây viêm bể thận.

THẾ VẬN HỘI MÙA HÈ 2019

THẾ VẬN HỘI 2019

Với 300 vận động viên tham gia thi đấu của các đơn vị
1. Lớp thể dục phát triển chiều cao
2. Học Viện Anh Quốc (UKA – Bình Thạnh )
3. Trường Tân Sơn Nhì
4. Trường Hi Vọng Quận 6
6. Clb Bóng đá:
Hoa Lư , FFC , JMA , Jump Arena , Tân Thới Hoà, Sumo
Các Môn thi : Bóng đá , bóng rổ, Dodgeball, Bóng chuyền , Fitness dance
Yêu thương nhất là cổ động viên ông bà, cha mẹ ,anh, chị , em … với nhiều sắc thái vui tươi.
Các chú các anh tham gia đá bóng khai mạc đầy năng lượng , gương mẫu và cũng ko kém phần kịch tính.
Quan trọng nhất của giải đấu là sự gắn kết yêu thương giữa các bạn nhỏ, đoàn kết quyết liệt trong giải đấu . Háo hức chia phần thưởng, tính toán đi chơi Công viên Bạt nhún Jump Arena với vé tặng….
Phần không thể thiếu là các thầy cô âm thầm, chuyên cần , nhiệt huyết chuẩn bị tập luyện cho các bạn. Tất cả nhân sự TT thể dục Bằng Tâm đồng lòng góp phần tạo thành công của giải đấu.
Nối tiếp mùa giải 2020 là sự cảm ơn chân thành vì trời ko mưa , vì sự góp mặt thường niên của những người bạn, sự tin tưởng của quý phụ huynh dành cho TT , là kinh nghiệm cho giáo viên để tổ chức chuyên nghiệp hơn, nền tảng cho giải đấu đầu hạnh phúc cho các bạn nhỏ.

Lễ khai mạc chương trình

Các đội giao lưu thi đấu  Đội bóng chuyền của trung tâm Bằng Tâm

Đội bóng rỗ của trung tâm Bằng Tâm

Đội bóng đá

Đội chase

 

Lễ trao giải

 

 

KIỂM TRA HÌNH THÁI ĐỊNH KỲ PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO TỐI ĐA CHO TRẺ

Chương trình kiểm tra hình thái định kỳ 

Lợi ích nhầm phát triển chiều cao tối đa cho trẻ
Trước tiên cần tăng trưởng cân đối của chi dưới, từ thói quen di chuyển – hướng đi của bàn chân, hình thành tư thế dáng đi của mỗi người, ảnh hưởng tới trục của cơ thể.
Phụ huynh cần quan tâm theo dõi, chăm sóc đôi chân của trẻ từ sớm, phát hiện cải thiện cho trẻ có đôi chân khỏe mạnh. Chắc chắn trẻ đạt chiều cao vượt trội

Kiểm tra chi dưới và đưa bài tập chuyên biệt theo từng thể trạng của học viên tại Phòng Vận động trị liệu – Bệnh viện Nhi Đồng 2.

GIẢI PHÁP TĂNG CHIỀU CAO TỐI ƯU CHO TRẺ

Trẻ tăng trưởng chiều cao tối ưu cần nhiều yếu tố như thể dục thể thao, dinh dưỡng , môi trường sống, di truyền… Một trong yếu tố tác động trực tiếp là cột sống và chi dưới phát triển khỏe mạnh .
TT thể dục Bằng Tâm đưa các bài tập thể dục hỗ trợ phát triển chiều cao, trước tiên tầm soát cột sống, chi dưới của trẻ tăng trưởng khỏe mạnh. Theo sự quá trình lớn của mỗi thể trạng là bài tập tương ứng.
Tạo điều kiện trực tiếp và gián tiếp cho trẻ tăng trưởng tối ưu về chiều cao.

CHƯƠNG TRÌNH ĐỊNH KỲ TẦM SOÁT CÁC YẾU TỐ ẢNH HƯỞNG TỚI CHIỀU CAO

THƯ MỜI

GIẢI PHÁP TĂNG TRƯỞNG CHIỀU CAO TỐI ĐA

Kính mời : Quý phụ huynh của Lớp Thể Dục Phát Triển Chiều  Cao.

Ngày 30/6/2019 từ 9h – 11h.

Tại SVĐ Quân khu 7 – Số 2 Phổ Quang, P.2, Q.Tân Bình.

Bác sĩ: Dr. Bill Collins – Giám Đốc Y Khoa tại APT (American Pain Treatment).

Nội dung: Khám, tầm soát sự phát triển của CỘT SỐNG (gù, cong vẹo,……), CHÂN ( bàn chân, vòng kiềng,……).

Cách thức đăng ký: PH đăng ký với Thu Ngân tại mỗi cơ sở.

Yêu cầu: Phụ huynh đưa bé tới đúng giờ.

THÂN MỜI

Cơ sở 1: SVĐ Hoa Lư – Số 2 Đinh Tiên Hoàng, P.Đa Kao, Q.1.
Cơ sở 2: SVĐ Quân Khu 7 – Số 2 Phổ Quang, P.2, Q.Tân Bình
Cơ sở 3: Trung tâm Huấn Luyện và Thi Đấu TDTT TP. HCM –  Số 2 – 4 Lê Đại Hành, P.15, Q.11

TRIỂN LÃM GIÁO DỤC QUỐC TẾ  VIETOPIA INTERNATIONAL EDUCATION 2019

TRIỂN LÃM GIÁO DỤC QUỐC TẾ  

VIETOPIA INTERNATIONAL EDUCATION 2019

Trung tâm thể dục Bằng Tâm tham gia chương trình triển lãm giáo dục quốc tế Vietopia . nhầm phát triển sân chơi cho trẻ trong mùa hè 2019.

Cung cấp giáo viên cho chương trình summer tower 2019 cua Vietopia .

Các bé sẽ được trải nghiệm chương trình phát triển chiều cao tại summer tower 2019, thật vui vẻ và thú vị 

Lớp học vui vẻ vừa học vừa chơi

Các giáo viên vui vẻ nhiệt tình

CHÀO HÈ 2019

Chào Đón Hè 2019<<<
TT Thể Dục Bằng Tâm tổ chức cuộc thi 《Hè Năng Động 2019》với các môn thi đấu:

• Bóng Đá
• Bóng Chuyền
• Bóng Rổ
• Bóng Né
• Bơi Lội
Thời gian:
☆ Tại SVĐ Quân Khu 7: 12/5/2019 (Chủ Nhật)
☆ Tại SVĐ Hoa Lư: 13/5/2019 (Thứ Hai)
Tạo sân chơi cho các em học viên, giải tỏa căng thẳng sau khi thi cử và chào đón mùa hè năm 2019 năng động vui tươi, tràn đầy sức khỏe.
☆☆Tham gia thi đấu các em sẽ được ăn uống, vui chơi bên cạnh những phần thưởng giá trị từ CLB Bằng Tâm và Công viên bạt nhún Jump Arena ☆☆

 

Cuộc Thi “General Sports” – TT Thể Dục Bằng Tâm

THI ĐẤU THỂ THAO – HÈ NĂNG ĐỘNG

Cơ sở : Lê Đại Hành
Với các bộ môn : bóng đá , keo ( đuổi bắt ) , 5 người 6 chân
Các đội đã giành được thành tích xuất sắc với môn 5 người 6 chân
Hạng nhất : Phan Khánh Vy, Trần Mai Nhật Duy , Lâm Hà Khánh Ngọc , Ngô Mai Nhật Lam , Ngô Mai Nhật Vy .

Hạng Nhì: Vương Hồng Danh , Phạm Mai Hân , Nguyễn Ngọc Bảo Hân , Vòng Uyển Hy , Vòng Uyển Đình

Các đội đã giành thành tích xuất sác với môn bóng đá.

Hạng nhì : là đội Manchester

Hạng ba :  Nguyễn Minh Quân, Châu Gia Bảo , Phạm Hoàng Nguyên , Nguyễn Phúc Gia Bảo , Lưu Thiện Nhân

Từ ngồi văn phòng 8 tiếng ù lỳ, giờ tôi có thể chạy bộ 21km không nghỉ

Từ ngồi văn phòng 8 tiếng ù lỳ, giờ tôi có thể chạy bộ 21km không nghỉ

Thấy nhiều người xung quanh mắc bệnh do ít vận động, tôi quyết tâm tập thể dục mỗi ngày.

Tôi 35 tuổi, một năm trước đây tôi thuộc nhóm dân văn phòng chỉ ngồi suốt 8 tiếng đồng hồ, không chơi bất cứ môn thể thao nào, thời gian có sau giờ làm là tụ tập nhậu nhẹt và đặc biệt là tôi không thể chạy quá 500m.

Rất nhiều lần tôi cũng tự nhận ra mình quá lười vận động, tôi cũng muốn chơi một môn thể thao nào đó hay đơn giản là chạy bộ nhưng lúc ấy có vô vàn lý do tôi tự vẽ ra để ngăn cản bản thân: không có thời gian, chơi thể thao thì tốn kém, môi trường không an toàn (xe cộ, khói bụi…).

Và thế là suốt thời gian dài tôi chẳng vận động hay chơi thể thao. Hiện tại tôi chạy liên tục 21km không nghỉ, tuần 3 buổi chạy, 3 buổi đạp xe xen kẽ bơi vào mùa hè. Điều gì khiến tôi thay đổi như vậy?

Tôi thấy xung quanh quá nhiều người mắc bệnh do không vận động, thể dục, thể thao. Bản thân tôi cũng yếu đuối èo uột, dễ ốm, ốm thì lâu khỏi, dễ mắc bệnh hô hấp…

Vậy là sau một trận ốm dài 10 ngày tôi quyết tâm tập luyện. Tôi quyết tâm dậy sớm từ 5h sáng, lúc đó không khí trong lành hơn, đường sá vắng vẻ hơn, tinh thần sảng khoái nhất để mang giày và chạy bộ.

Những ngày đầu quả là cực hình vì tôi thường không dậy trước 6h30 sáng bao giờ nhưng mỗi lúc như vậy tôi lại tự nhủ: chẳng có thành công nào mà không trải qua thách thức, chẳng có bộ óc tinh anh nào tồn tại trong một cơ thể đầy bệnh tật, không thể theo đuổi ước mơ nếu bạn không có một đôi chân khoẻ đúng nghĩa đen.

Thế là tôi lại chạy, chạy ngày qua ngày tôi bỏ thói quen ngủ dậy muộn và tập cho mình thói quen dậy sớm. Cứ như vậy, bây giờ một ngày không chạy hay vận động tôi ngứa ngáy khó chịu như bị bỏ đói vậy.

Tôi tin chắc ai chạy bộ thường xuyên, khi vượt qua được thì cảm giác rất tuyệt vời mà dân chạy bộ thường gọi là ” high runner – phê chạy”

Hello world

Welcome to wiki This is your first post. Edit or delete it, then start blogging!

Bài viết mới