LỚP THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHIỀU CAOthe-kluc3

CHƯƠNG TRÌNH HỌC

  • Kiểm tra đánh giá ban đầu: Chiều cao, cân nặng, BMI, mỡ dưới da, thể lực (sức mạnh, sức nhanh, phản xạ thần kinh,…).
  • Bài tập thiết kế theo thể trạng, thể lực.
  • Chơi đa dạng các môn thể thao, đồng thời định hướng các môn thể thao năng khiếu. Rèn luyện kỹ năng mềm (kỹ năng làm việc nhóm, kỹ năng giao tiếp, kỹ năng quản lý cảm xúc,…) qua thể dục thể thao.
  • Sau 3 tháng đánh giá thể trạng – thể lực và điều chỉnh bài tập cho phù hợp.
    STT      Tháng

    Nội dung

    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
    1 Phát triển chiều cao, cải thiện  thể lực –    Tăng sức mạnh các nhóm cơ                  –  Điều chỉnh cân nặng

    –    Phát triển xương – khớp                         – Vóc dáng cân đối

    –    Kéo dãn toàn thân

    2 Kiểm tra hình thái – thể lực Vào tháng: 3, 6, 9, 12
    3 Chi dưới Long Jump (nhảy xa) Bóng đá

    Điền kinh

    Chạy bền

    Jump rope team (Nhảy dây đồng đội)

    4 Thân trên Bóng chuyền Dodgeball (Bóng Né)

    Bóng Rổ

    Cầu lông
    5 Toàn thân Rugby Fitness Dance Kỹ năng tự vệ

    Tennis

    6 Phát triển tư duy Team building Chase (rượt bắt) Survival games
    7 Thi đấu Tại Cơ sở vào tháng 4 Toàn Trung tâm vào tháng 8 Giải mở rộng vào tháng 12

Các môn thể thao có thể thay đổi theo lựa chọn của học viên

Sân vận động Hoa Lư

số 2 Đinh Tiên Hoàng, P.Đakao, Q. 1,TP.HCM

Giờ

Lớp

T2 T3 T4 T5 T6 T7 CN Học phí
Thể dục phát triển chiều cao 7h00 – 8h00

16h30 – 17h30

17h30 – 18h30

7h30 – 9h00

17h00 – 18h30

2-3 buổi/tuần: 800.000đ/tháng

2.100.000đ/3 tháng

5-6 buổi/tuần: 1.600.000đ/tháng

4.200.000đ/3 tháng

 

Sân vận động QK7

số 2 Phổ Quang, P2, Q. Tân Bình, TP.HCM

 

Giờ

Lớp

T2 T3 T4 T5 T6 T7 CN Học phí
Thể dục phát triển chiều cao 7h00 – 8h00

17h00 – 18h00

18h00 – 19h00

7h00 – 8h30

15h00 – 16h30

16h30 – 18h00

2-3 buổi/tuần: 700.000đ/tháng

1.800.000đ/3 tháng

5-6 buổi/tuần: 1.400.000đ/tháng

3.600.000đ/3 tháng

 

Trung tâm huấn luyện và thi đấu TDTT, TP.HCM

02-04 Lê Đại Hành, P.15, Q.11, TP.HCM

Giờ

Lớp

T2 T3 T4 T5 T6 T7 CN Học phí
Thể dục phát triển chiều cao 7h00 – 8h00

16h30 – 17h30

17h30 – 18h30

7h30 – 9h00

15h30 – 17h00

2-3 buổi/tuần: 700.000đ/tháng

1.800.000đ/3 tháng

5-6 buổi/tuần: 1.400.000đ/tháng

3.600.000đ/3 tháng

 

JUMP ARENA HIM LAM

2-4, đường số 9, P. Tân Hưng, Q.7, TP. HCM

Ngày/Date

 

Lớp/Class

Thứ 2/Mon Thứ 3/Tues Thứ 4/Wed Thứ 5/Thurs Thứ 6/Fri Thứ 7/Sat Chủ nhật/Sun Học phí /Tuition fees
Lớp thể dục phát triển chiều cao/Grading class for height development  

 

16h30 – 17h30

17h30 – 18h30

9h00 – 10h30

15h30 – 17h00

17h00 – 18h30

2-3 buổi/tuần (session/week):

1.500.000đ/tháng (month)

4.200.000đ/3 tháng (month)

16.500.000đ/năm (year)

5-6 buổi/tuần (session/week):

3.000.000đ/month

Bóng rổ bạt nhún/Bounce Slam Dunk

Đăng ký