Blog Trang 3

Hello world

Welcome to wiki This is your first post. Edit or delete it, then start blogging!

Dinh dưỡng hợp lý góp phần nâng cao tầm vóc người Việt

Phó cục trưởng Cục Y tế dự phòng cho biết dinh dưỡng chiếm 32% trong các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao, còn lại là gen di truyền (23%), thể dục (20%)…

Ông Trương Đình Bắc, Phó Cục trưởng Cục Y tế dự phòng, Bộ Y tế chia sẻ Việt Nam đang phải đối diện với nhiều gánh nặng về dinh dưỡng. Một trong số đó là tỷ lệ suy dinh dưỡng thể thấp còi ở mức cao, chiếm 24,6% và gây ảnh hưởng lớn đến tầm vóc của người Việt Nam. “Nghiên cứu cho thấy chiều cao lúc 3 tuổi của trẻ ảnh hưởng rất lớn đến chiều cao khi trưởng thành, từ 3 đến 18 tuổi, trung bình các em sẽ tăng 77 cm”, ông nói.

Nghĩa là khi phát triển bình thường thì chiều cao đạt được là 170,9 cm, tuy vậy, nếu suy dinh dưỡng lúc 3 tuổi thì đến 18 tuổi trẻ chỉ cao 158 cm. Từ năm 1993 đến nay, chiều cao trung bình của thanh niên Việt Nam chỉ tăng thêm được 3 cm, hiện đạt 164 cm ở nam và 153 cm ở nữ. Chiều cao này còn thấp hơn chuẩn quốc tế khoảng 10 cm và thấp hơn chiều cao trung bình cùng nhóm tuổi của đa số các nước trong khu vực châu Á.

Ông Trương Đình Bắc, Phó Cục trưởng Cục Y tế dự phòng, Bộ Y tế.

Ông Trương Đình Bắc, Phó Cục trưởng Cục Y tế dự phòng, Bộ Y tế.

“Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao, trong đó gen di truyền chiếm 23%, tập luyện thể dục thể thao là 20%, chế độ dinh dưỡng lên đến 32%. Còn lại là các yếu tố như tâm lý, sức khỏe…”, ông Bắc nhấn mạnh.

Cải thiện chiều cao, thể lực của người Việt cần đến sự can thiệp mạnh mẽ về chế độ dinh dưỡng. Trọng tâm là chăm sóc vì sự phát triển toàn diện của trẻ trong 1.000 ngày đầu đời, phụ nữ mang thai. Riêng lứa tuổi dậy thì, thanh thiếu niên Việt Nam cần được chú trọng cả về dinh dưỡng lẫn vận động thể lực.

Ông Trương Đình Bắc cho biết những năm qua, Đảng và nhà nước đã có nhiều giải pháp, chính sách quan trọng cũng như các chương trình, kế hoạch cụ thể nhằm nâng cao sức khỏe người dân. Gần đây nhất ngày 2/9/2018, Thủ tướng ban hành quyết định số 1092/QD-TTg phê duyệt “Chương trình sức khỏe Việt Nam”, tập trung vào các giải pháp cải thiện dinh dưỡng dựa trên cơ sở Bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam (RDA).

RDA xây dựng từ năm 2006 dựa trên thực tế thể trạng, nhu cầu người Việt và được cập nhật mới nhất năm 2016 với các khuyến nghị của WHO, FAO, Viện Nghiên cứu Y khoa Mỹ, Bộ Y tế – lao động và phúc lợi Nhật Bản… Các chỉ số được thống kê chi tiết, đưa ra giới hạn tối đa mức ăn vào của các chất dinh dưỡng, đảm bảo không gây hại cho cơ thể. Thông số về giới tính, tính chất công việc, tình trạng bệnh lý và nhóm tuổi cũng được chia nhỏ vì thế dễ áp dụng hơn.

Trong đó đưa ra khuyến cáo mỗi người cần ăn đủ nhu cầu năng lượng mỗi ngày theo nhóm tuổi, trẻ cần được bú sữa mẹ đến hết 2 năm đầu đời, mỗi ngày cần xây dựng thực đơn đáp ứng đủ vitamin, chất xơ, khoáng chất… Cùng với đó, vận động thể lực ít nhất 60 phút mỗi ngày.

Bảng khuyến nghị về nhu cầu năng lượng mỗi ngày cho người Việt.

Bảng khuyến nghị về nhu cầu năng lượng mỗi ngày cho người Việt (kcal). Nguồn: Cuốn “Dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam”, ban hành năm 2006.

Ngoài ra, Bộ Y tế phối hợp với nhiều cơ quan ban ngành để tiếp tục điều tra, đánh giá thể lực người Việt từ đó đưa ra các khuyến cáo, hỗ trợ phù hợp với thực tế. Theo ông Bắc, hiện nay xu thế sử dụng thực phẩm đang thay đổi, tỷ lệ đồ chế biến sẵn tăng nhiều hơn. Tuy vậy Việt Nam chưa có quy định bắt buộc về ghi nhãn dinh dưỡng trên thực phẩm chế biến và bao gói sẵn nên người dùng khó biết trong đó chứa bao nhiêu calo, đạm, đường, muối, chất béo…

“Trong thời gian tới, Cục Y tế dự phòng, Bộ Y tế sẽ có các chương trình điều tra đánh giá về những sản phẩm thực phẩm bao gói sẵn được lựa chọn và sử dụng nhiều ở Việt Nam. Trên cơ sở những đánh giá đó, sẽ phối hợp với các cơ quan liên quan để tham mưu ban hành các chính sách, quy định phù hợp về lĩnh vực ghi nhãn dinh dưỡng”, ông nói thêm.

Trên nhãn dinh dưỡng thể hiện thông tin về mức đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng – GDA (Guided Daily Amount), nhằm giúp người tiêu dùng biết được sản phẩm đó cung cấp bao nhiêu % nhu cầu dưỡng chất mỗi ngày và lựa chọn được món hàng phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình. Các chỉ số GDA cơ bản in trên nhãn dinh dưỡng là: tổng năng lượng, đạm, béo, tinh bột và muối, đường.

GDA trên nhãn dinh dưỡng của hạt nêm Maggi - sản phẩm của Nestlé Việt Nam.

GDA trên nhãn dinh dưỡng của hạt nêm Maggi – sản phẩm của Nestlé Việt Nam.

Hiện tại ở Việt Nam có rất ít cơ sở sản xuất thực phẩm thực hiện dán nhãn thực phẩm, là một trong những doanh nghiệp tiên phong tại Việt Nam, Nestlé đã giới thiệu GDA trên bao bì các sản phẩm Milo, Nescafé, Nesvita, Nestea, Maggi, sữa Nestlé RTD. Các sản phẩm này đồng thời áp dụng bảng RDA để bổ sung vi chất dinh dưỡng, chất xơ giúp cải thiện việc thiếu vi chất dinh dưỡng theo Chiến lược dinh dưỡng quốc gia 2011-2020; giảm 5-10% muối, đường, chất béo bão hòa giảm nguy cơ mắc bệnh liên quan đến dinh dưỡng theo cảnh báo của Bộ Y tế.

Đối với toàn cầu, có 89,4% thực phẩm và đồ uống của Nestlé có nhãn GDA trên mặt trước của bao bì. Cho đến nay, tập đoàn đã cung cấp 174 tỷ khẩu phần thực phẩm và đồ uống được bổ sung các vi chất tại 66 quốc gia có tỷ lệ thiếu vi chất dinh dưỡng cao, cung cấp ít nhất 15% nhu cầu khuyến nghị mỗi ngày. Bên cạnh đơn vị này, ông Bắc bày tỏ mong muốn trong thời gian tới sẽ có thêm nhiều cơ sở sản xuất thực phẩm tham gia, đưa nhãn dinh dưỡng lên bao bì sản phẩm.

Hoài 

Học để sống, không phải để chết: Sức khoẻ và điểm số – điều gì quan trọng hơn?

Nguồn: Internet

Mới đây câu chuyện của một mẹ Tiến Sĩ ở Trung Quốc mắc bệnh ung thư và qua đời ở tuổi 32 đã khiến dư luận giật mình. Bài viết được truyền rộng rãi trên Facebook, ghi lại bức tâm thư của cô gái trẻ tài năng, học hành thành đạt hối hận vì đã không chăm sóc sức khoẻ trước khi quá muộn, mà chỉ mải mê sống bê tha và làm việc quá độ. Cô chỉ ra những thói quen thời thanh thiếu niên đã góp phần đưa đến kết cục cuối cùng của cô. Tôi bỗng giật mình nhìn lại những đứa trẻ đang học ngày học đêm ở Việt Nam và tự hỏi rằng, liệu có bao giờ chúng dừng lại và nghĩ về sức khỏe của mình không? Học để sống hay để chết – hãy cũng TheAsianparent nhìn vào vấn đề này.

Khi điểm số/thành tích quan trọng hơn sức khoẻ

Trong guồng máy cạnh tranh khốc liệt hiện nay, việc vào được trường tốt, có một tấm bằng ưu có khi còn chưa đủ để con bạn có một chỗ đứng vững chắc trong xã hội. Chính vì vậy, việc học, được thành tích cao, vào trường điểm,… trở thành một trào lưu mà nhà nhà ai cũng theo đuổi. Điều này cũng có nghĩa là những đứa trẻ từ thuở mẫu giáo, lớp Một, cũng bị kéo vào guồng quay của bộ máy khốc liệt này. Chẳng lạ nữa khi ta nhìn thấy những bữa ăn sáng vội ở trên xe máy, những buổi chiều cả con và mẹ cùng “ngạt thở” trong mê cung kẹt xe, những buổi thâu đêm suốt sáng, những cuộc chạy marathon từ lớp học thêm này sang lớp học thêm khác, những ngày thiếu vắng hoạt động thể thao. Đó là chưa kể đến sức khoẻ tâm lý, cảm xúc – những khía cạnh vô cùng cần thiết để con lớn lên hoàn thiện, mạnh khoẻ và có thể làm việc cống hiến cho xã hội.

Và những bằng chứng “sống”, những con số đáng lo ngại
Nguồn: Internet
Nguồn: Internet

Thế nhưng, đây chính là yếu tố góp phần đẩy những mầm non khoẻ mạnh vào lối sống khiến các bé trở thành những “cây hoa héo”. Dưới đây là những con số đáng báo động về tình trạng xuống cấp sức khoẻ thể chất và tâm lý của các em khi bị bắt ép học quá nhiều.

Về mặt thể chất, theo đánh giá của tạp chí Y Khoa The Lancet (Anh), trong tổng dân số Việt Nam, từ người lớn đế trẻ em, chỉ có khoảng 15,3% người dân tập thể dục nhiều hơn 30 phút mỗi ngày. Trong khi đó, theo ông Erwin Nacuray, Phó Giám đốc Quốc gia, Tổ Chức Cứu trợ trẻ em Quốc tế tại Việt Nam cũng cho biết, hơn 50% học sinh Việt Nam không được cung cấp đầy đủ các vitamin thiết yếu cho tăng trưởng và phát triển trí não như A, B1, C, D.

Về mặt tâm lý, có khoảng 70% trẻ vị thành niên, 40% học sinh tiểu học mắc các dấu hiệu của chứng loạn thần kinh chức năng và có các biểu hiện như rối loạn lo âu, trầm cảm, … Theo Thông Tin từ Hội Y học Dự phòng Việt Nam, có gần 16% học sinh, sinh viên mắc bệnh trầm cảm. Bệnh viện Tâm thần TPHCM vào năm 2011 còn ghi nhận 25000 lượt trẻ từ 3-15 tuổi đến khám vào điều trị.

Học để sống, hay để chết?

Câu hỏi được đặt ra ở đây là: Liệu sống chết vì điểm số, vì thành tích có đáng hay không?

Có lẽ là không.

Ngay từ tấm bé, bản thân mẹ tôi lúc nào cũng lặp đi lặp lại “Học để sống, không phải để chết!”. Có lẽ vậy, mục đích học của bất kì ai là để có thể sử dụng những kiến thức ấy, cùng với bàn tay, trí tuệ và thể chất của mình để làm việc, tạo ra lợi nhuận và cống hiến cho xã hội. Liệu điều này có khả thi, khi mà sau khi tốt nghiệp 12 năm đèn sách (và thêm 4 năm đại học), tất cả chúng ta có là những “xác sống” lờ đờ, yếu đuối – một thế hệ kiệt quệ thể chất để xây dựng nền kinh tế trong thời buổi công nghiệp vùn vụt? Liệu có đáng không khi ta ép con vào một guồng quay không lối thoát, chỉ để có một kết cục như Tiến sĩ 32 tuổi người Trung Quốc kia? Có lợi ích gì khi chúng ta giỏi xuất sắc, nhưng chỉ có vài năm tháng ngắn ngủi đóng góp cho cuộc đời? Sức khoẻ là vàng, và cũng là thứ tối ưu bạn phải bảo vệ cho con để con phát triển và học tập ở mức độ tốt nhất.

Làm gì để cân bằng lịch trình học tập cho con?
Nguồn: Internet
Nguồn: Internet

Nếu bạn muốn cân bằng sức khoẻ và việc học của con, hãy cân nhắc ba điều dưới đây để giúp con khoẻ mạnh hơn, tỉnh táo hơn, phát triển tốt hơn và từ đó học tập, làm việc tốt hơn.

1) Chế độ ăn uống phù hợp:

Hãy cố gắng bảo đảm một chế độ ăn uống đều đặn. Cho dù bận đến đâu, hãy tập cách ăn đúng giờ để tránh các loại bệnh về bao tử. Hãy chia nhỏ các bữa ăn của con ra – nếu bé phải ở trường từ sáng đến chiều, hãy cho trái cây vào hộp nhỏ để con ăn bữa snack buổi sáng, và cho con một hộp sữa, hoặc một hộp bánh dinh dưỡng nhỏ.

Hạn chế cái loại đồ ngọt và đồ chiên xào, đồ hộp hoặc đồ ăn nhiều mỡ – đây là những thức ăn vừa không tốt cho sức khoẻ, vừa gây buồn ngủ và làm chậm quá trình tiếp thu của con. Hảy bổ sung thêm các loại hạt bổ não như hạnh nhân, quả óc chó,…

2) Tập thể dục

Hãy cho bé tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, và nếu được hãy bớt giờ học thêm cuối tuần để cho con tham gia một hoạt động thể thao nào đó: bóng rổ, bơi lội, v..v

Hãy tạo một thói quen tập thể dục – xây dựng một lối sống yêu thích vận động trong gia đình và cùng con tập thể dục. Gia đình có thể cùng nhau tập thể dục buổi sáng – bạn không cần phải đi đâu xa, chỉ cần mua mấy tấm thảm và cả nhà cùng nhau nằm bò ra và tập những bài tập có thể tìm trên mạng. Theo nghiên cứu của tiến sĩ Karen Postal, thể dục thể thao không chỉ tăng sức đề kháng, mà còn giúp bé tỉnh táo hơn, tập trung tốt hơn và vì thế học hành tốt hơn. Ngoài ra, hoóc môn endophine được tiết ra khi tập thể dục sẽ giúp con vui vẻ hơn và tránh các chứng trầm cảm, lo âu.

3) Chăm sóc sức khoẻ tâm lý của con

Sức khoẻ tâm lý của con cũng quan trọng như sức khoẻ thể chất vậy. Hãy để ý đến những biểu hiện tâm lý của con. Thay vì cấm đoán, gây áp lực để con được điểm cao, hãy ngồi xuống và cùng con giải quyết các vấn đề trong học tập, trong tâm sinh lý tình cảm.

Ngoài ra, hãy tìm hiểu và tham khảo tư vấn về các chứng rối loạn tâm lý để có thể bảo vệ con tốt hơn. Hãy cẩn thận chú ý tới những biểu hiện như lầm lỳ, ít nói, bỗng dưng sụt cân, mất ngủ, ăn mất ngon để kịp thời phát hiện bệnh trầm cảm. Nếu bé bị chẩn đoán rối loạn tâm lý, lo âu, hãy ngồi xuống nói chuyện và kiên nhẫn để con mở lòng, đồng thời đến ngay các nhà trị liệu chuyên nghiệp để được tư vấn kĩ hơn. Tuyệt đối không trách mắng, lo lắng quá độ hay làm bé áp lực thêm trong giai đoạn này.

4) Hãy luôn là người bạn tâm giao

Đừng trở thành “mẹ hổ” hay “cha hổ”. Hãy là người bạn của con. Việc học hành thi cử áp lực có thể vô hình khiến con mệt mỏ, kiệt sức. Việc giáo điều, la mắng không chỉ khiến con nản chí, mà còn làm bé sợ chia sẻ những gánh nặng trên vai và những tâm tư trong đầu với cha mẹ. Hãy để bé có không gian để cởi mở nói chuyện với bạn – đừng phán xét, đừng dập đi ý kiến của bé. Dù là về sức khoẻ thể chất hay tâm lý, hãy khuyến khích con tâm sự với cha mẹ khi có bất kì dấu hiệu bất ổn nào về mặt sức khoẻ để kịp thời tầm soát và chữa trị.

Một anh hoạ sĩ không bao giờ làm hỏng cọ của mình, cùng như ca sĩ thì phải giữ giọng cho tốt. Đối với các bé của chúng ta cũng vậy – một người trí thức thì phải giữ bộ não và thân thể – đây là “công cụ” để trẻ học tập, làm việc và sinh sống. Hãy để con phát triển tư duy và học thức theo đúng khả năng của mình, thay vì chạy theo trào lưu và “ép chín” tư duy của con. Điểm số cũng quan trọng, nhưng sẽ không bao giờ quan trọng hơn sức khoẻ thể chất và tâm lý của con.

 

Theo: Uyên Lê-Khúc vn.theasianparent.com 

Trung tâm TDTT Bằng Tâm

LỢI ÍCH CỦA CÁC BÀI TẬP CHẠY CẦU THANG

Nguồn: Internet

Chẳng có hoạt động thể thao nào không tốn kém. Đôi khi bạn phải bỏ cả tiền bạc, mồ hôi và nỗ lực để lấy được vóc dáng cân đối. Tuy nhiên, có rất nhiều cách đơn giản để giảm cân cũng như tăng cường thể lực, chạy cầu thang là một trong những cách đó.

HỖ TRỢ QUÁ TRÌNH GIẢM CÂN

Chạy cầu thang là một bài tập cho tim mạch có cường độ cao có khả năng đốt cháy calories để cung cấp năng lượng. Nhịp tim của bạn sẽ tăng lên, cơ bắp sẽ hoạt động nhiều hơn, và bạn sẽ cần nhiều oxy để chạy lên và xuống cầu thang. Để có kết quả tốt nhất, chạy cầu thang cần ở cường độ cao và trong thời gian ngắn. Hoạt động này có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nghĩa là bạn sẽ đốt cháy calories cho cơ thể, và giảm trọng lượng cơ thể. Nên nhớ rằng, bạn chỉ có thể giảm cân nếu bạn nạp thêm calories ít hơn lượng tiêu hao. Vì vậy cần ăn ít thức ăn nhiều dầu mỡ, chất béo và muối, đồng thời duy trì chế độ ăn uống cân bằng, hợp lý.

BẢO VỆ TRÁI TIM KHỎE VÀ CHỐNG LẠI BỆNH TẬT

Nguồn: Internet
Nguồn: Internet

Như một bài tập cho tim mạch, chạy cầu thang sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe cho trái tim và lá phổi. Ngoài ra, tình trạng cao huyết áp, lượng cholesterol trong máu và những nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 sẽ được giảm thiểu nhờ hoạt động này.

GIỮ VÓC DÁNG CÂN ĐỐI, ĐẶC BIỆT LÀ VÒNG BA VÀ VÙNG ĐÙI

Nguồn: Internet
Nguồn: Internet

Chạy cầu thang sẽ tăng cường hệ cơ bắp, phần lớn tập trung vào vùng đùi và hông của bạn. Bên cạnh đó, bài tập chạy cầu thang còn hỗ trợ khớp mắt cá, những cơ bắp bao bọc ống chân và nối các ngón chân. Sự củng cố và phát triển các nhóm cơ sẽ mang lại những lợi ích thẩm mỹ và duy trì sự ổn định của thế chất.

CẢI THIỆN TỐC ĐỘ CHẠY

Chạy cầu thang có rất cần thiết nếu bạn đang luyện tập cho một cuộc thi và muốn tăng cường sức bền và đặc biệt là tốc độ chạy. Với những vận động viên có kinh nghiệm, chạy cầu thang là một cách thức khác của chạy lên dốc xuống dốc, đây những bài tập giúp cải thiện tốc độ chạy.

NHỮNG TIỆN LỢI VỀ THỜI GIAN, ĐỊA ĐIỂM

Nguồn: Internet
Nguồn: Internet

Nhiều loại máy tập thể dục có thể mô phỏng hoạt động chạy cầu thang, nhưng bạn không cần phải vào phòng gym hay mua những dụng cụ đắt tiền vì cầu thang có ở khắp nơi. Đi cầu thang bộ thay cho thang máy ở nơi làm việc, và một số bài tập ngoài trời ở bất cứ đâu bạn có thể tìm được một chiếc cầu thang. Khi bạn đi cầu thang ở nhà, hãy chạy lên và xuống hai hay ba lần như một bài tập thay vì chỉ đi một lần trong ngày.

HÃY TẬP LUYỆN ĐÚNG CÁCH

Hãy bắt đầu thật từ tốn. Khởi động bằng những bước đi bộ nhẹ nhàng lên xuống cầu thang. Tăng tốc độ dần lên, đảm bảo số bước của hai chân bằng nhau. Nghỉ trong một đến hai phút, sau đó lập lại bài tập. Bạn cũng cần hỏi ý kiến bác sĩ nếu có vấn đề về sức khỏe. Chạy cầu thang cũng dễ gây tai nạn hơn bình thường nên khi chạy cầu thang hãy nhớ mang giày chạy phù hợp và rủ thêm bạn bè chạy cùng để đảm bảo an toàn cho bạn.

Môn này hiệu quả hơn trên phương diện sức mạnh cơ bắp, tăng tốc độ và nhịp đập của tim. Nên nếu bạn có kinh nghiệm chạy bộ và bạn đang tìm phương pháp đốt năng lượng và mỡ thừa thì tập luyện trên cầu thang là một lựa chọn lý tưởng cho bạn. Nhưng đáp án cuối cùng thì bạn phải thử mới biết được.

 

Nguồn: www.runclub.vn

Trung tâm Thể dục Bằng Tâm

Chào Hè

Chương trình được Trung tâm Thể dục Bằng Tâm và Đài truyền hình Thành phố Hồ Chí Minh phối hợp thực hiện.

 

Trung tâm Thể dục Bằng Tâm

Khóa học “Con Trưởng Thành”

Nguồn: Internet

Khóa học “CON TRƯỞNG THÀNH”

  • Thời gian:
    _Khóa 1: 5/6/2017 tới 1/7/2017.
    _Khóa 2: 3/7 tới 29 /7/2017.
  • Địa điểm: Tại sân vận động Quân khu 7, số 2 Phổ quang, p 2, q.Tân Bình.
  • Nhận 40 học viên từ 8 đến 16 tuổi
  • Học viên ăn ở tại Svđ Quân Khu 7 ( số 2 Phổ Quang, p2, q.Tân Bình) từ 7 g tới 19g 30.
  • Liên hệ: 091.235.1056 (cô Tâm).
  • Mục đích :

    1. RÈN LUYỆN THỂ LỰC, NÂNG CAO SỨC KHỎE

Cô giáo Tâm nói, các em đến đây là để “chơi thể thao” chứ không phải là “học thể thao”

  • Giảm cân , chỉnh sửa tư thế đi đứng đúng , đẹp .
    Học viên cần giảm cân sẽ khám sức khỏe, thực đơn do bác sĩ đưa ra, chương trình giảm cân theo cơ thể học viên.
  • Kỹ năng tự vệ ( phản ứng khi bị tấn công, phán đoán tình huống nguy hiểm). Các đòn thế tự vệ.
  • Chơi các môn thể thao ( bóng đá , bóng rổ, đua xe đạp , bơi, lặn, nhảy hiện đại ).

> Giáo viên TT thể dục Bằng Tâm

    2. SỐNG ĐỘC LẬP

Nguồn: Internet
Nguồn: Internet
  • Tự đi chợ , nấu ăn, giặt quần áo ….

> Phần nấu ăn do điều dưỡng TT dinh dưỡng TP Hcm hướng dẫn.

  • Biến đồ bỏ đi thành đồ hữu ích ( thiết kế quần áo cũ, tái chế vỏ chai…). Thành phẩm học viên sẽ được bán hoặc trao đổi và được quản lý,sử dụng kết quả lao đông của mình .
  • Thực hành chụp hình, vẽ .
  • Trồng rau( quy trình trồng rau sạch).Tới trang trại tham quan, trồng tại svđ quân khu 7.
  • Khoa học ứng dụng ( hóa học, vật lí …qua các thí nghiệm, làm dụng cụ…).
  • Kỹ năng giao tiếp, phương pháp đọc để nắm bắt thông tin hữu ích, kỹ năng viết và trình bày .

> Giáo viên theo từng chuyên môn.

    3. SỐNG TẬP THỂ

hinh 4

  • Kỹ năng làm việc nhóm thông qua các môn thể thao, các hoạt động theo các nội dung trên.
  • Giáo viên, phụ huynh cùng chuyên gia theo dõi các kỹ năng của các bé và hướng dẫn, định hướng.
  • Dã ngoại qua đêm(đi biển hoặc sống tại nông trại trong 2 ngày 1đêm). Do học viên chọn và ứng dụng các kỹ năng đã rèn luyện theo nội dung trên.

Chương trình đi dã ngoại

  • Địa điểm: Coco Beachcamp. Lê Minh Công. Tân Phước, tx La Gi, Bình Thuận.
  • Ngày 19.6 tới 20.6
  • Hoạt động: kỹ năng cắm trại, nướng đồ ăn, kéo lưới đánh cá gần bờ, nhận biết các loại cá biển, chơi thể thao dưới biển(bóng nước, lướt ván…). Thực hành chụp hình, vẽ.

 

Mọi chi tiết xin liên: Trung tâm Thể dục Bằng Tâm, số 2 Phổ Quang, p2, Q.Tân Bình – số điện thoại: 091.235.1056 (cô Tâm).

Trung tâm Thể dục Bằng Tâm

Khám phá lớp học phát triển chiều cao ở Sài Gòn

Đáp ứng cho nhu cầu rèn luyện thân thể, phát triển chiều cao của mọi người, lớp học tăng trưởng chiều cao của cựu VĐV nhảy cao Ngọc Tâm và Duy Bằng đã ra đời.

Cứ khoảng 5 giờ chiều, tại SVĐ Hoa Lư, lớp học tăng trưởng chiều cao lại rộn vang những tiếng cười đùa của các học viên.

Nguồn: Internet
Nguồn: Kul.vn
Nguồn: Kul.vn
Nguồn: Kul.vn

Xuất phát từ nhu cầu phát triển chiều cao, rèn luyện sức khỏe của mọi người, vợ chồng cựu VĐV Nguyễn Thị Ngọc Tâm và Nguyễn Duy Bằng đã thành lập nên lớp học đặc biệt này. Từng được “nữ hoàng dancesport” Khánh Thi nhờ huấn luyện cho 2 VĐV là Mỹ An và Phan Hiển nhằm mục đích tăng chiều cao, cô Tâm nhận ra rằng chiều cao hạn chế là vấn đề phổ biến của trẻ em Việt Nam.

Chính vì thế, cựu VĐV nhảy cao Ngọc Tâm mong muốn xây dựng lớp học đặc biệt này như 1 sân chơi, để mọi người rèn luyện thể chất một cách hiệu quả nhất, hỗ trợ cho việc phát triển vóc dáng, chiều cao của mọi người. Lớp thể dục kích thích phát triển chiều cao Bằng Tâm ra đời đã hơn 3 năm nay, nhận được sự ủng hộ của rất nhiều người từ các vị phụ huynh cho đến các bạn trẻ.

Nguồn: Kul.vn
Nguồn: Kul.vn

“Tôi biết đến lớp học này qua lời giới thiệu của một người bạn. Ban đầu, tôi gửi cháu đến đây vì thấy cháu thừa cân, nên tôi mong lớp học có thể giúp cháu rèn luyện thân thể, giảm cân nặng. Sau 5 tháng tham gia lớp học này, tôi thấy cháu cao lên được khá nhiều, cơ thể cũng khỏe mạnh hơn. Và đặc biệt là cháu không còn ù lì như trước mà năng động, hoạt bát hẳn ra”, chị Thanh Huyền, phụ huynh một học viên nhí của lớp học chia sẻ.

Nguồn: Kul.vn
Nguồn: Kul.vn

Con thích đi học ở đây lắm. Ngày trước, mỗi khi rảnh rỗi, con toàn ở nhà xem tivi với ăn gà rán. Mẹ con thấy con béo quá nên cho học lớp này. Đi học ở đây, con thấy vui lắm. Vui vì con có thêm nhiều bạn, thầy cô thì lúc nào cũng vui vẻ, mà con còn được chơi các môn thể thao mà con thích như bóng rổ, đu xà”, bé Minh Phong, 10 tuổi, thích thú nói về lớp học.

Nguồn: Kul.vn
Nguồn: Kul.vn

Đối tượng học của lớp phát triển chiều cao là từ 5 đến 18 tuổi. Nhóm bài tập phát triển chiều cao của lớp học do chính chị Ngọc Tâm biên soạn. Đó là sự tích lũy, tổng hợp từ các kinh nghiệm luyện tập trong các môn thể thao và các kiến thức rèn luyện sức khỏe ở nhiều tài liệu nước ngoài.

Nguồn: Kul.vn
Nguồn: Kul.vn

Học viên đến học sẽ trải qua ba giai đoạn: giai đoạn đầu thích nghi với các dạng vận động khác nhau (đu xà, ném bóng, chạy, nhảy…); giai đoạn 2 thích nghi với các bài tập vận động có chu kỳ (gồm các bài giãn cơ, các bài tập để xương khớp chịu tải như bật, nhảy…); giai đoạn 3 là những bài tập nâng cao thể lực và củng cố, định hình cơ xương khớp thành một khung xương khỏe mạnh để có cơ thể cân đối và phát triển chiều cao.

Xuyên suốt ba giai đoạn này là những bài tập bật, nhảy, chạy, giãn cơ nhưng khác nhau về cường độ vận động, độ khó, khối lượng bài tập và yêu cầu cao hơn về thể lực.

Giáo viên lấy số đo của các bé học viên. Nguồn: Kul.vn
Giáo viên lấy số đo của các bé học viên. Nguồn: Kul.vn
Đo chiều cao, cân nặng là việc làm thường xuyên để theo dõi sự phát triển thể chất của các học viên ở đây. Nguồn: Kul.vn
Đo chiều cao, cân nặng là việc làm thường xuyên để theo dõi sự phát triển thể chất của các học viên ở đây.
Nguồn: Kul.vn

“Em đến đây vì muốn phát triển thêm chiều cao. Đối với em, việc giữ gìn vóc dáng cũng rất quan trọng, vì thế nên em chọn lớp học này để vừa rèn luyện thêm sức khỏe, vừa có thể duy trì một cơ thể cân đối. Những ngày đầu, các bài tập căng cơ, ép dẻo làm em ê ẩm cả người. Nhưng sau đó, khi đã quen dần, em cảm thấy rất thoải mái, thể lực cũng được cải thiện đáng kể. Điều em thích nhất ở lớp học này là được các thầy cô hướng dẫn rất tận tình, không khí tập luyện rất thoải mái và được làm quen với các bạn mới”, Ngọc Hoa, 17 tuổi, chia sẻ.

Các bạn trẻ tham gia lớp học với mong muốn phát triển chiều cao. Nguồn: Kul.vn
Các bạn trẻ tham gia lớp học với mong muốn phát triển chiều cao.
Nguồn: Kul.vn
Sự khổ luyện để hướng tới thành công. Nguồn: Kul.vn
Sự khổ luyện để hướng tới thành công.
Nguồn: Kul.vn
Nguồn: www.kul.vn

Trung tâm Thể dục Bằng Tâm

Cận Cảnh Buổi Huấn Luyện Đặc Biệt Ở Lớp Học Tăng Chiều Cao Tại Sài Gòn

Lớp học tăng chiều cao cho trẻ ở TP.HCM đang thu hút rất nhiều học sinh nhí tham gia. Theo các phụ huynh, lớp học không những giúp trẻ năng động, nâng cao thể lực mà còn giúp các em rời xa smartphone.

Khoảng 3 năm nay, cứ vào thời điểm buổi sáng và chiều, tại một góc ở sân vận động Hoa Lư (Q.1), các học viên nhí của lớp phát triển chiều cao lại "vã mồ hôi" với các bài tập phát triển chiều cao
Khoảng 3 năm nay, cứ vào thời điểm buổi sáng và chiều, tại một góc ở sân vận động Hoa Lư (Q.1), các học viên nhí của lớp phát triển chiều cao lại “vã mồ hôi” với các bài tập phát triển chiều cao
Lớp học mang tên “Thể dục kích thích phát triển chiều cao” tại đây được phụ trách bởi cặp uyên ương nổi tiếng của làng nhảy cao Việt Nam: Nguyễn Duy Bằng - Nguyễn Thị Ngọc Tâm. Sau khi giải nghệ, hai người mở trung tâm và giảng dạy tập luyện theo giáo trình cả trong nước, quốc tế do hai người biên soạn.
Lớp học mang tên “Thể dục kích thích phát triển chiều cao” tại đây được phụ trách bởi cặp uyên ương nổi tiếng của làng nhảy cao Việt Nam: Nguyễn Duy Bằng – Nguyễn Thị Ngọc Tâm. Sau khi giải nghệ, hai người mở trung tâm và giảng dạy tập luyện theo giáo trình cả trong nước, quốc tế do hai người biên soạn.
Sau 3 năm thành lập, lớp học đã thu hút hơn 3.000 lượt học viên từ 3 đến 18 tuổi. Đặc biệt, vào các dịp hè, lượng học viên tăng đáng kể so với thời gian trong năm học. Hiện tại, khoảng 180 em đang theo học thường xuyên.
Sau 3 năm thành lập, lớp học đã thu hút hơn 3.000 lượt học viên từ 3 đến 18 tuổi. Đặc biệt, vào các dịp hè, lượng học viên tăng đáng kể so với thời gian trong năm học. Hiện tại, khoảng 180 em đang theo học thường xuyên.
Theo anh Bằng, để phát triển chiều cao tốt nhất cho trẻ, phụ huynh nên đưa bé từ 10 tuổi trể lên đến tập. Dù vậy, thành phần của lớp rất đa dạng nên mỗi buổi học đều chia thành hai lớp, cho học viên nhí dưới 10 tuổi và từ 10 tuổi trở lên.
Theo anh Bằng, để phát triển chiều cao tốt nhất cho trẻ, phụ huynh nên đưa bé từ 10 tuổi trể lên đến tập. Dù vậy, thành phần của lớp rất đa dạng nên mỗi buổi học đều chia thành hai lớp, cho học viên nhí dưới 10 tuổi và từ 10 tuổi trở lên.
Anh Bằng cho biết, lớp thể dục phát triển chiều cao ra đời để giúp các em nhỏ Việt Nam có thể phát triển chiều cao tối đa trong độ tuổi của mình. "Chúng tôi chỉ cố gắng giúp trẻ phát triển hết khả năng chiều cao chứ không cam đoan bé sẽ tăng bao nhiêu cm trong một giai đoạn. Việc tăng nhiều hay ít còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như dinh dưỡng, cách luyện tập, di truyền...".
Anh Bằng cho biết, lớp thể dục phát triển chiều cao ra đời để giúp các em nhỏ Việt Nam có thể phát triển chiều cao tối đa trong độ tuổi của mình. “Chúng tôi chỉ cố gắng giúp trẻ phát triển hết khả năng chiều cao chứ không cam đoan bé sẽ tăng bao nhiêu cm trong một giai đoạn. Việc tăng nhiều hay ít còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như dinh dưỡng, cách luyện tập, di truyền…”.
Các bài tập chủ yếu tác động vào 3 thành phần: cơ, xương và khớp để cơ thể các em có thể phát triển cân đối. Trong ảnh, các bé đang thực hiện những động tác khởi động.
Các bài tập chủ yếu tác động vào 3 thành phần: cơ, xương và khớp để cơ thể các em có thể phát triển cân đối. Trong ảnh, các bé đang thực hiện những động tác khởi động.
Mỗi lớp có 2-3 người dạy, hầu hết xuất thân từ trường ĐH Thể dục thể thao. Người hướng dẫn phải luôn theo sát từng động tác cơ thể của bé để uốn nắn cho đúng phương pháp.
Mỗi lớp có 2-3 người dạy, hầu hết xuất thân từ trường ĐH Thể dục thể thao. Người hướng dẫn phải luôn theo sát từng động tác cơ thể của bé để uốn nắn cho đúng phương pháp.
Mỗi buổi học kéo dài khoảng 1,5 tiếng với từ 6- 8 bài tập. Học viên đến học sẽ trải qua ba giai đoạn: giai đoạn đầu thích nghi với các dạng vận động khác nhau (đu xà, ném bóng, chạy, nhảy...).
Mỗi buổi học kéo dài khoảng 1,5 tiếng với từ 6- 8 bài tập. Học viên đến học sẽ trải qua ba giai đoạn: giai đoạn đầu thích nghi với các dạng vận động khác nhau (đu xà, ném bóng, chạy, nhảy…).
Giai đoạn 2 thích nghi với các bài tập vận động có chu kỳ (gồm các bài giãn cơ, các bài tập để xương khớp chịu tải như bật, nhảy...).
Giai đoạn 2 thích nghi với các bài tập vận động có chu kỳ (gồm các bài giãn cơ, các bài tập để xương khớp chịu tải như bật, nhảy…).
Giai đoạn 3 là những bài tập nâng cao thể lực và củng cố, định hình cơ xương khớp thành một khung xương khỏe mạnh để có cơ thể cân đối và phát triển chiều cao.
Giai đoạn 3 là những bài tập nâng cao thể lực và củng cố, định hình cơ xương khớp thành một khung xương khỏe mạnh để có cơ thể cân đối và phát triển chiều cao.
Trong một tiết học, các em được “chơi” nhiều môn thể dục khác như bóng rổ, chia đội chơi đá bóng, rồi đến cả chạy bền quanh vòng sân bóng bự, kéo dãn cơ.
Trong một tiết học, các em được “chơi” nhiều môn thể dục khác như bóng rổ, chia đội chơi đá bóng, rồi đến cả chạy bền quanh vòng sân bóng bự, kéo dãn cơ.
Theo anh Bằng, những bài tập đều có xu hướng lên trên, tức là thiên về bật nhảy để trẻ "phát tiết" được hết chiều cao sẽ có được ở lứa tuổi của mình.
Theo anh Bằng, những bài tập đều có xu hướng lên trên, tức là thiên về bật nhảy để trẻ “phát tiết” được hết chiều cao sẽ có được ở lứa tuổi của mình.
Mỗi tiết học, các bài tập được thiết kế để phụ hợp với thể trạng từng lứa tuổi. Dù vậy, một số em cũng tỏ ra khá mệt với các bài tập liên hoàn.
Mỗi tiết học, các bài tập được thiết kế để phụ hợp với thể trạng từng lứa tuổi. Dù vậy, một số em cũng tỏ ra khá mệt với các bài tập liên hoàn.
Bé Ngọc Anh (8 tuổi) đã theo học được 3 tháng. Mẹ bé cho biết, trước kia ở nhà bé khá nhỏ con, ốm yếu, từ ngày tập luyện dù chưa rõ chiều cao tăng bao nhiêu nhưng bé trở nên hoạt bát, tự xúc ăn và rất thích thú khi được đến lớp tập luyện với các bạn.
Bé Ngọc Anh (8 tuổi) đã theo học được 3 tháng. Mẹ bé cho biết, trước kia ở nhà bé khá nhỏ con, ốm yếu, từ ngày tập luyện dù chưa rõ chiều cao tăng bao nhiêu nhưng bé trở nên hoạt bát, tự xúc ăn và rất thích thú khi được đến lớp tập luyện với các bạn.
Mỗi tháng sẽ khám định kỳ tại Trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM cho các bé, sau đó các bác sỹ sẽ dựa vào đó để có chế độ dinh dưỡng hợp lý nhất cho các em. Thông số chiều cao, cân nặng, vòng bụng của các bé sẽ được thống kê 3 tháng/lần. Trong ảnh, bé Thục Nguyên (8 tuổi, áo xanh da trời) đã học được hơn 1 năm. Theo số liệu, từ lúc mới học đến 5 tháng sau bé tăng từ 1m24 lên 1m27. "Có nhiều em còn tăng mạnh hơn, tùy vào tố chất, dinh dưỡng", anh Bằng nói.
Mỗi tháng sẽ khám định kỳ tại Trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM cho các bé, sau đó các bác sỹ sẽ dựa vào đó để có chế độ dinh dưỡng hợp lý nhất cho các em. Thông số chiều cao, cân nặng, vòng bụng của các bé sẽ được thống kê 3 tháng/lần. Trong ảnh, bé Thục Nguyên (8 tuổi, áo xanh da trời) đã học được hơn 1 năm. Theo số liệu, từ lúc mới học đến 5 tháng sau bé tăng từ 1m24 lên 1m27. “Có nhiều em còn tăng mạnh hơn, tùy vào tố chất, dinh dưỡng”, anh Bằng nói.
Nhiều phụ huynh đưa con em đến đây chủ yếu với mục đích khác là tìm một sân chơi vận động cho trẻ. Anh Trần Quang Minh (Q.Phú Nhuận) chia sẻ: "Tăng được chiều cao thì quá tốt nhưng mục đích tôi đưa bé đến đây để con khỏi cắm mặt vào smartphone sau giờ học. Suốt ngày nghịch điện thoại khiến bé trở nên thụ động, ít hoạt bát. tuy nhiên sau 4 tháng học, bé đã năng động hơn rất nhiều".
Nhiều phụ huynh đưa con em đến đây chủ yếu với mục đích khác là tìm một sân chơi vận động cho trẻ. Anh Trần Quang Minh (Q.Phú Nhuận) chia sẻ: “Tăng được chiều cao thì quá tốt nhưng mục đích tôi đưa bé đến đây để con khỏi cắm mặt vào smartphone sau giờ học. Suốt ngày nghịch điện thoại khiến bé trở nên thụ động, ít hoạt bát. tuy nhiên sau 4 tháng học, bé đã năng động hơn rất nhiều”.
Bé Đỗ Đức Huy đã theo học được hai tháng. Theo phụ huynh của bé, mục đích đưa bé đến đây nhằm giúp bé có môi trường sinh hoạt lành mạnh sau giờ học và cũng nhằm giảm cân.
Bé Đỗ Đức Huy đã theo học được hai tháng. Theo phụ huynh của bé, mục đích đưa bé đến đây nhằm giúp bé có môi trường sinh hoạt lành mạnh sau giờ học và cũng nhằm giảm cân.
Hầu hết các bé đều tỏ ra thích thú với lớp học và mong muốn được gắn bó lâu dài. Học phí mỗi tháng học khoảng 600 ngàn cho ba buổi học hàng tuần.
Hầu hết các bé đều tỏ ra thích thú với lớp học và mong muốn được gắn bó lâu dài. Học phí mỗi tháng học khoảng 600 ngàn cho ba buổi học hàng tuần.

Theo: Như Quỳnh/Trí Thức Trẻ – web: afmily.vn

Trung tâm Thể dục Bằng Tâm

 

Nhảy dây – bí quyết nền tảng giảm mỡ, xây dựng nên cơ bắp các võ sĩ UFC

Nguồn: Internet

Theo Aurelien Mayer – Trưởng Bộ phận Striking của UFC Gym Việt Nam cho biết: “Trông có vẻ nhẹ nhàng và đơn giản, nhưng nhảy dây chính là bài tập khởi động tuyệt vời nhất cho các võ sĩ, vừa làm nóng các nhóm cơ lại giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng sức bền”

Cần chuẩn bị gì trước khi nhảy dây

Nguồn: Internet
Nguồn: Internet

Khởi động kĩ trước khi tập là yêu cầu bắt buộc đối với bất kì bài tập thể dục nào chứ không riêng gì nhảy dây. Trước khi tập luyện, không được bỏ qua các động tác xoay khớp gối, hông nhất là các khớp cử động nhiều như cổ tay, cánh tay, vùng cổ chân, gối. Lưu ý rằng, mục đích chính của khởi động là để giúp bạn tránh khỏi những chấn thương đáng tiếc trong lúc luyện tập.

Tuân thủ việc khởi động và nhảy dây đều đặn hàng ngày với mỗi lần tập khoảng 45 đến 60 phút, bạn sẽ ngạc nhiên bởi thân hình thon gọn hơn chỉ vỏn vẹn sau 1 tuần lễ. Ngoài ra, đây cũng là một trong những bài tập mới mẻ cho những ai muốn giảm cân nhưng quá chán nản với việc chạy bộ, đạp xe và mong muốn tìm kiếm một bộ môn thú vị hơn.

Nhảy dây với tốc độ tăng dần

Nguồn: Internet
Nguồn: Internet

Không nên nhảy dây trong thời gian quá lâu hay với tốc độ cao ngay khi bắt đầu bài tập. Nếu làm vậy cơ thể bạn sẽ rất khó thích ứng với cường độ cao đó. Vậy nên, khi mới làm quen với bài tập nhảy dây giảm cân, nên tập với tốc độ vừa phải (khoảng 60-70 lần/phút), thời gian ngắn (2-3 phút) và tăng dần lên sau đó.

Theo nhiều nghiên cứu, mức nhảy trung bình trong mỗi đợt tập khoảng 140-160 lần/phút và kéo dài từ 10 đến 20 phút. Các chuyên gia cũng khẳng định, muốn giảm béo thì không nhất thiết phải nhảy nhanh, cũng không cần bật cao quá mức. Điều khiển chân, khớp gối bật ở độ cao vừa phải. Yếu tố quan trọng là cần duy trì thời gian tập, tập càng lâu sức bền càng tốt.

So với cách giảm cân bằng chạy bộ, tập gym thì bài tập nhảy dây được đánh giá cao vì nó cũng là loại bài tập đưa nhịp tim lên cao đến mức đốt mỡ, nhất là trong việc loại bỏ mỡ bụng.

Không nên nhảy dây khi quá đói hoặc quá no

Một yếu tố đặc biệt quan trọng khi áp dụng giảm béo bụng với bài tập nhảy dây là không nên nhảy dây khi quá đói hoặc quá no. Hãy nghỉ ngơi sau khi ăn khoảng 1 tiếng 30 phút  rồi mới nhảy, đồng thời nên tập vừa sức và nghỉ ngơi khi cảm thấy mệt mỏi. Cũng không nên nhảy dây khi quá đói vì sẽ ảnh hưởng đến dạ dày của bạn.

Những điều cần lưu ý khi nhảy dây:

Sau khi nhảy dây xong bạn thả lỏng người, lúc này nên đi bộ nhẹ cho các mạch máu xuống từ từ.

Tuyệt đối không được ăn hay uống gì ngay sau khi tập. Vì lúc này cơ thể bạn đã tiêu hao rất nhiều năng lượng, vì vậy nhu cầu nạp thức ăn rất cao, nếu bạn đáp ứng thì việc mong muốn giảm cân của cơ thể bạn sẽ không được như ý muốn. Nhưng đối với các bạn muốn tăng cân nặng thì sẽ rất hữu hiệu đấy.

Nguồn: Internet
Nguồn: Internet

Bạn nên nhảy dây trên sàn gỗ và tốt nhất là mang giày mềm khi nhảy để tránh làm tổn thương đến các khớp ở bàn chân.

Dựa vào tình trạng sức khỏe và thể trạng của mình mà lựa chọn cường độ tập luyện thích hợp. Nên bắt đầu với bài tập nhảy dây trong 20 phút, sau đó tăng dần thời gian khi đã dần quen với bài tập để tăng thêm hiệu quả giảm cân, chân thon, tăng chiều cao.

Đặc biệt bài tập nhảy dây đúng cách này rất phù hợp với các bạn đang ở tuổi dậy thì, giúp cho cơ thể phát triển đều 3 vòng.

Nguồn: www.ufcgym.com

Trung tâm Thể dục Bằng Tâm

Thông Báo

TT thể dục Bằng Tâm phối hợp với TT dinh dưỡng thành phố Hồ Chí Minh, tổ chức khám dinh dưỡng tầm soát các yếu tố ảnh hưởng tới chiều cao. Nội dung khám:

  1. Khám, tư vấn dinh dưỡng – tăng chiều cao
  2. Khám, tư vấn dinh dưỡng – trẻ thừa cân
  3. Đo thành phần cơ thể: tỉ lệ mỡ, cơ … (trẻ thừa cân từ 15 tuổi)
  • Khảo sát – Xây dựng khẩu phần ăn theo từng cá thể theo thói quen ăn uống.
  • Các xét nghiệm:  công thức máu , tổng phân tích nước tiểu …
  • Hàm lượng khoáng chất trong máu ( canxi, magie, sắt, kẽm ).

4. Nói chuyện chuyên đề “Dấu hiệu dậy thì sớm”. 10g ngày 12/3/2017

Thời gian: 7 g tới 11 g ngày 11, 12  tháng 3 năm 2017.

Địa điểm: TT dinh dưỡng thành phố Hồ Chí Minh.

180 Lê Văn Sĩ , P 10 , Phú Nhuận .

  • Phụ huynh đăng kí ngày, giờ chính xác .
  • Chi phí xét nghiệm, phụ huynh liên hệ thu ngân của TT Bằng Tâm ( giá các xét nghiệm theo giá nhà nước quy định ).

Mọi chi tiết xin liên hệ: 0912351056

Trung Tâm Thể Dục Bằng Tâm

Bài viết mới