Trung tâm Huấn luyện và Thi đấu TDTT TP.HCM

TRUNG TÂM HUẤN LUYỆN VÀ THI ĐẤU TDTT TP.HCM,

SỐ 02-04 LÊ ĐẠI HÀNH, P.15, Q.11, TP.HCM

LỚP THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO

CHƯƠNG TRÌNH HỌC

  • Kiểm tra đánh giá ban đầu: Chiều cao, cân nặng, BMI, mỡ dưới da, thể lực (sức mạnh, sức nhanh, phản xạ thần kinh,…).
  • Bài tập thiết kế theo thể trạng, thể lực.
  • Chơi đa dạng các môn thể thao, đồng thời định hướng các môn thể thao năng khiếu. Rèn luyện kỹ năng mềm (kỹ năng làm việc nhóm, kỹ năng giao tiếp, kỹ năng quản lý cảm xúc,…) qua thể dục thể thao.
  • Sau 3 tháng đánh giá thể trạng – thể lực và điều chỉnh bài tập cho phù hợp.
STT      Tháng

Nội dung

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
1 Phát triển chiều cao, cải thiện  thể lực –    Tăng sức mạnh các nhóm cơ                  –  Điều chỉnh cân nặng

–    Phát triển xương – khớp                         – Vóc dáng cân đối

–    Kéo dãn toàn thân

2 Kiểm tra hình thái – thể lực

Vào tháng: 3, 6, 9, 12

3 Chi dưới

Long Jump (nhảy xa)

Bóng đá

Điền kinh

Chạy bền

Jump rope team (Nhảy dây đồng đội)

4 Thân trên

Bóng chuyền

Dodgeball (Bóng Né)

Bóng Rổ

Cầu lông

5 Toàn thân

Rugby

Fitness Dance

Kỹ năng tự vệ

Tennis

6 Phát triển tư duy

Team building

Chase (rượt bắt)

Survival games

7 Thi đấu

Tại Cơ sở vào tháng 4

Toàn Trung tâm vào tháng 8

Giải mở rộng vào tháng 12

 

  • Các môn thể thao có thể thay đổi theo lựa chọn của học viên

Nhận học viên từ 6 – 18 tuổi

LỊCH HỌC

Giờ

Lớp

T2 T3 T4 T5 T6 T7 CN Học phí
Thể dục phát triển chiều cao 7h00 – 8h00

16h30 – 17h30

17h30 – 18h30

7h30 – 9h00

15h30 – 17h00

2-3 buổi/tuần: 700.000đ/tháng

1.800.000đ/3 tháng

5-6 buổi/tuần: 1.400.000đ/tháng

3.600.000đ/3 tháng

Bóng rổ, bóng chuyền Học viên chọn giờ học 2-3 buổi/tuần:

Nhóm 10: 1.500.000đ/tháng

Nhóm 5: 3.000.000đ/tháng

1 kèm 1: 5.000.000đ/tháng

Giảm cân 8h30 – 10h00

15h00 – 16h30

17h30 – 19h00

2-3 buổi/tuần: 900.000đ/tháng

2.500.000đ/3 tháng

Học riêng

(nhóm 10, 5, 1 học viên)

Học viên chọn giờ học 2-3 buổi/tuần:

Nhóm 10: 1.500.000đ/tháng

Nhóm 5: 3.000.000đ/tháng

1 kèm 1: 5.000.000đ/tháng

 

Lưu ý :

+ Thời gian học tối thiểu 1 giờ , theo thể lực của học viên sẽ tăng thời gian hoặc giảm để đạt kết quả tốt nhất.
+ Ngoài Lịch học trên TT nhận  đăng kí  theo giờ của học viên.
+ Học viên Tập  1 buổi trong tuần , giáo viên đưa giáo án kết hợp tập tại nhà
+Học viên chọn giờ tập phù hợp trong lịch học  và đăng kí với TT.
+ Lớp học phân theo độ tuổi, thể lực. Lớp 20 học viên , hơn 20 học viên 1 giáo viên , 1 trợ giảng.